科學化訓練：如何利用 RaceLink 課表功能提升跑步經濟性？

跑步經濟性 (Running Economy) 指的是在特定配速下所消耗的氧氣量。提升經濟性，就像讓車子變省油，同樣的油箱（體能）可以跑得更快更遠。 RaceLink 的「賽季備戰」功能透過以下機制協助你： 1. 週期化安排：在 Base Phase 建立有氧底層，在 Build Phase 透過間歇跑刺激最大攝氧量與神經肌肉適應。 2. 監控強度分佈：避免落入「黑洞訓練區」（不快不慢的無效疲勞累積）。 3. 數據回饋：透過實際完成率調整每週跑量，預防過度訓練受傷。